食べた物とか運動したこととか
保健記録室 6月20日の食事情と体重の変化
6月20日の食記録朝食朝からプロテイン追加した。
昼ご飯買ってきた惣菜でメインのヒレカツ、副食などいろいろ。ゆで玉子も追加したからけっこう腹いっぱいになった。
オヤツはこんな感じ。ここにプロテインも追加。
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保健記録室 寝るだけで1.6kg体重減！？
昨夜は夜ご飯遅めのカレーライス。経験上、これは太るパターンです。ま、当たり前か。言われなくても皆分かってることだよね、きっと。
最近、参考にしているYouTubeチャンネルで、”食べ過ぎた！と思ったら24時間以内に燃焼系のエクササイ...
保健記録室 今日の食事6月11日
今日の食事は割と簡単。なぜかというとオヤツをほとんど食べなかったから。クルミを軽く一握りもないくらい食べただけかな。
晩ご飯を食べる前に筋トレしようと思ってたんだけど、それしたら少し遅くなった。朝はいつもの通り。
今も...
保健記録室 運動記録 筋トレ20250609
今日はけっこう疲れてたし。筋トレはしないでおこうと思ってたんだけど、良くないんだけど、ダラダラとテレビ見ながらチューブ触っ軽くストレッチ、、、してたら少しだけやる気が出てきて。
少しだけ、軽い目の筋トレしました。ダンベルも軽い2kg...
保健記録室 運動記録 筋トレ20250606
今日は筋トレ少しだけしました。時間は夜の23時過ぎ。
晩ご飯が21時過ぎだったので、2時間ほど経ってた。お風呂に入る直前の軽くしておこうと思って。
内容は下記
・クランチ 20回×2セット・リバースクランチ 20回×2セ...