今日は仕事休み。
休みの日は栄養は不足気味になる。朝は遅い目に起きて、これはいつもと同じ感じ。
昼がね、ちゃんと作れば良いんだけど、つい、横着してしまう。
今日は面倒なのが勝ってしまって、絡めるだけのレトルトのソースでパスタ。
ペペロンチーノ。混ぜるだけ。プラスでゆで玉子。弁当の残りの鯖の水煮缶。
それから最近仕事からの帰りが遅くて筋トレが疎かになりがちなので、ちゃんとしたいと思ってて。
いつもの毎日するべき最低限の重力に抗う基本の筋トレは休みにした。
それで最近ハマっているYouTubeで筋トレ。
今日は下半身をやらなきゃなと思ってた。
脚の筋トレを数種目やった後、胸の筋トレで自重でできるメニュー探して。
腕立て伏せの各種説明をしてくれてるYouTubeを見ながら各種やってみた。
各種の腕立て伏せがあって大胸筋の上部、中部、下部、中央部など効かせる部位が違うという。
それぞれ試しに15回ずつ2セット。5種目やったから合計で75回はやったのかな？
胸の筋肉が既に筋肉痛？疲労？してる。
脚の筋トレもさっきまで足がガクブルだったよ。
コレ、効くといいなあ。
